هام::::نصائح قبل الامتحان ::

موضوع: هام::::نصائح قبل الامتحان :: 12/6/2009, 12:58

قبل الامتحان::

1-المّقصر والكسول هو الذي يخاف , فلِمَ تخاف أنت ؟
.2-لا ترهق نفسك بالمراجعة , ولا تُقلل , والخيرفي الوسط
.3-ركز على المواد الأساسية ولا تهمل غيرها
.4-ركز على ما صعب فهمه خلال السنةالدراسية
.5-المراجعة الفردية هي الأصل والجماعية هي الاستثناء
.6-لا تذاكر مستلقيا ولا منبطحا حتى لا يغلبك النوم
.7-المطلوب التوقف عن المراجعة قبل موعد الامتحان بحوالي 24ساعة
.8-المطلوب الراحة والاسترخاء قبل الامتحان بيوم على الأقل
.9- المطلوب الراحة والاسترخاء بين فترات المراجعة (أو حتى في منتصف الفترة الواحدة من المراجعة)
.10 ذاكر وراجع في مكان نظيف ومنظم
.11-المطلوب المراجعة بعيدا عن المشوشات (مثل الراديووالتلفزيون وماشابههما)12
-شرب "تيزانا" النعناع بدون مبالغة مفيد ومهم أثناءأسابيع المراجعة قبل الامتحان
. 13-الأفضل تقسيم فترة المراجعة اليومية إلى حصتين( لا حصةواحدة فقط)خلال 24ساعة
.14-تخصيص حوالي 20-30 دقيقة بين فترتي المراجعة لقراءةالقرآن وللذكروالدعاء, مهم جدا ومفيد جدا
.15-قلل من تناول الوجبات الدسمة في العشاء خاصة , وعليك بالأكلات الخفيفة
.16-
خلال كل فترة مراجعة, الأفضل تخصيص من 5 إلى 10 دقائق للراحة مع نهاية كل ساعة أو من 20 إلى 30 دقيقة للراحة عند منتصف كل فترة مراجعة
-لا بأس من المشي أثناء الحفظ , لكن فقط بين الحينوالآخر , وبدونمبالغة
.18-مهم المحافظة على الصلاة في وقتها, وخاصةصلاتيالصبح. و العصر
19-وقتان للمراجعة أفضل من غيرهما : بعد الصبح من حوالي 4صباحا إلىحوالي ال 10 صباحا,ثم في المساء من حوالي 2 بعد الظهر إلى حوالي ال 8 مساء .هذان الوقتان أفضل من الوقتين الآخرين:في الصباح من حوالي 8 صباحا إلى حوالي الثانية زوالا,ثم في المساء من حوالي 6 مساء إلى حوالي منتصف الليل
.20- يمكن أن توجه الأسئلة إلى نفسك وأنت تراجع ما استذكرته
.21-مهم –في أيام المراجعة-الاستحمام مرة واحدة كل 3 أو 4أيام.
22- مهم –في أيام المراجعة-القيام بتمارين رياضيةاسترخائية
.23-لا تقاوم النوم الطبيعي لأن ذلك يؤدي إلى القلق وزيادةالإرهاق
.24-اسع لتكون من المتفوقين, حتى وإن لم يتحقق لك كل ماتتمنى
.25-القلق الطبي الموجود عند من لم يقتنع بما راجعه أو عند من لم يحضرجيدا : يزول القلق بسهولة عن طريق استرجاع الثقة بالنفس
.26-هناك قلق مرضي موجود عند من يعيش ضغوطا معينة من طرف الأولياء الذين يكلفونه ما لا يطيق.يزول إذا رفع الأهلُ ضغوطهم عليه
.27-عود نفسك على التحكم في الوقت لتراجع كل الدروس وتتجنب القلق
.28-لا تقلق عند اقتراب فترة الامتحانات , وثق في الله ثم في نفسك.
29-لاتضخم أمر الامتحان في ذهنك, ولتعلم أنه لا يساوي الجنة , ولا يساوي كل الدنيا.أليس كذلك ؟
.30-تفاءل بالنجاح ولا تتشاءم, تطرد عن نفسك القلق
.31-عود نفسك على النوم على وضوء أصغر (ذكرا كنت أو أنثى) وعلى قراءة يسيرة من القرآن مع الذكر والدعاء
.32-لا تبالغ في السهر واستيقظ مبكرا واحرص على القيلولة, تتخلص من كثير من القلق
.33-لا تكثر من تناول المهدئات والمنبهات أو تجنبها , سواء الأدويةالتي تساعد على النوم أو القهوة والشاي التي تساعد على السهر
.34- لا تقلق عند صعوبة مادة أو تمرين, ولكن راجع واسأل أكثر
.35-فطور الصباح غذاء مهم وأساسي
.36-في أوقات الفراغ والراحة, تجنب التفرج على ما لا يجوز أو سماع ما لايجوز (وإن كان كل ذلك حراما في كل وقت وفي كل حال)
37-إياك وسماع الغناء الماجن أو الساقط أوالمنحل
.38-الراحة وسط النهار ( لمدة ساعتين أو ثلاثة) مهمة جداخاصة إذااقترنت بالقيلولة, ولو لمدة نصف ساعة..

_________________
sara boukhoubza

استمري يا بنتي في تنزيل مثل هذه المواضيع
فما أحوج أخواتك و إخوانك التلاميذ إلى مثلها
بالتوفيق يا سارة